5月8日是世界“微笑日”,下午15时,岳州中学国家二级心理咨询师杨红丹老师,在高考前夕,给高三全体学生送上了“减压良方”——一场《积极情绪、助力高考》的减压心理讲座。
讲座以一个快乐的按摩活动开始,让同学们卸下烦恼,感受当下的轻松和愉悦。在距离高考还有不到30天的关键复习阶段,杨老师希望同学们将积极情绪坚持到底!接下来,同学们跟随老师的指导语在集体冥想中学着放松和感受积极情绪带来的神奇力量,让同学们了解了同一件事情不同的态度会给自己带来不同的心情,而愉悦的情绪不仅会影响一天的状态,对以后的人生都会有深远影响。接着,杨老师结合同学们在高考前的一些现象,如恐惧,上课走神,考前失眠,情绪波动,考试失常,考后迷茫等,一一举例带同学们换个视角看问题,挖掘其中的积极情绪,让同学们理解存在即合理,学会与问题和谐共处之道。杨老师说,当同学们累了的时候也要学着放一放,缓一缓,写快乐日记,一个笑话,一句鼓励,一声赞美,一个微笑,记下来存储自己积极情绪。杨老师还告诉大家,并不是消极情绪越少越好,积极情绪越多越好,而是要把握1:3的度,每体验完一种消极情绪后,不要对爱自己的人发泄,而是要冷静的自我消化。有实验证明刚体验积极情绪的人想做的事情最多,而体验消极情绪的人却什么都不想做。所以,杨老师告诉大家只有让自己每天保持积极情绪,迎接高考的行动力和创造力才会被激发!她希望同学们在高考前的最后三十天里,时刻想起并运用积极情绪的神奇力量,怀揣目标,笑对挫折,奋力一搏,问心无愧!
讲座最后,高三122班全体同学和艺术班的学生一起为大家领唱了《倔强》这首歌,正如歌词中写的:逆风的方向更适合飞翔,不怕千万人阻挡,只怕自己投降,我和我最后的倔强,握紧双手绝对不放,下一站是不是天堂,就算失望也不能绝望!同学们唱出了心中对高考的倔强!
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